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여름철에 피로감이 가중되는 이유는 주변기온이 높아지면서 체액온도가 상승하게 되고, 인체는 일정한 체온을 유지하려는 기능이 있기 때문에 피부표면으로 혈액을 집중시키고 땀을 많이 분비하여 열을 발산하기 때문이다. 덥고 습한 기후에 적응하기 위해 각 장부가 더 많이 활동하게 돼 기력이 떨어지면서 피로가 가중되게 된다. 


피로는 가중되면서 여름철은 수분과 영양섭취를 잘해주어야 하는데 이마저도 부족해질 때가 많다. 피로는 날씨 이외에 다양한 원인에 의해서 발생하기 때문에 일상생활에 불편함이 있을 정도로 피로가 심하거나 장시간 지속된다면 반드시 전문의사와 상의해야 한다.


날씨가 더워지면 몸이 축 처지고 피로감이 느껴진다. 온몸이 나른하고 날씨가 덥다고 해서 가만히만 있으면 오히려 피로가 더 심해진다. 따라서 몸을 적당히 움직여주는 것이 좋다. 자신의 체력에 맞는 유산소운동과 근육운동을 병행하는 것이 좋다. 


운동을 할 때는 땀 배출로 인한 탈수증상이 나타나지 않도록 틈틈이 수분을 보충해주도록 한다. 간혹 운동을 하면 몸이 더 피로하여 포기하는 경우가 있다. 그러나 운동을 시작하면 며칠간은 피로가 나타날 수 있지만 꾸준히 하면 오히려 몸이 가벼워지므로 포기하지 말고 처음부터 운동량과 강도를 서서히 늘려가는 것이 좋은 방법이다. 


낮 시간에는 심한 더위가 발생하므로 이 시간은 바깥출입을 삼가고 가정에서나 사무실에서 스트레칭을 해주고 반신욕을 하는 것도 좋은 방법이다. 반신욕이 어렵다면 족욕도 좋다. 이는 혈액순환이 촉진되고 노폐물배출이 원활해져서 피로가 사라지고 몸을 가벼워지게 돕는다.


여름철에 피로가 쌓일 때 좋은 한약은 생맥산이다. 맥을 살려준다는 약이다. 만드는 방법도 간단하여 인삼, 맥문동, 오미자를 1:2:1의 비율로 배합하여 다려서 마시면 좋은 보약이 된다. 여름철 보양식의 기본은 ‘이열치열(以熱治熱)’이다. 


열은 열로써 다스린다는 뜻으로 여름일수록 찬 음식들은 더욱 삼가고 따뜻한 성질의 음식물로 양기를 끌어올리는 것이 몸에 좋다. 한방에서 황기는 인삼과 함께 기(氣)를 보하는 약재로 많이 쓰인다. 쇠약해진 심장을 튼튼하게 하고 몸 속의 기운을 돋우어 주며 나쁜 피를 몰아내서 여름철피로회복에 효과적이다. 황기, 인삼, 대추 등은 삼계탕의 주재료이기도 하다.


여름철에는 수분보충도 중요하다. 피로회복에 효과적이 한방 차를 마시는 것이 중요하다. 황기를 보리차처럼 연하게 끓여 마시면 피로해소에 도움이 된다.
 

 

 

 

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